脚部按摩养生功效多久见效 脚部按摩养生功效多

脚部按摩养生功效多,按摩脚部穴位能够使人体血液循环加速,并且还可以促进人体新陈代谢,从而让体内的毒素能够及时排出体外,同时还可以促进肠胃蠕动,这样就可以起到排毒减肥的功效。

1、足部按摩

按摩的方法有两种,一是揉。按摩前,首先用热毛巾敷在足部,让足部血液循环顺畅,再用干净的牙刷蘸取适量的肥皂或洗手液清洗污处。

2、脚部按摩

按摩的方式也可缓解手脚冰冷。

按摩的方法有两种:一是揉。用双手大拇指分别揉、捏、揉,以有酸胀感为宜,揉到没有疼痛感为宜,每天早晚各揉搓10下。揉搓的力量一定要轻柔,以手指能忍受为宜。

二是揉搓。按摩时,将揉搓的重点放在脚底的涌泉穴、足三里穴位上,揉搓时,用力要轻柔,以有酸胀感为宜。如果因为某个原因导致痛得厉害,可在痛处用花椒树的根或叶,或是用树皮等扶持固定,每天揉搓3-5次。

3.热敷。脚被灼伤,可于生姜一小片,放在火上稍滚片刻,然后用布擦干后热敷脚,每晚睡前一次,连用3-5天即可。

4.泡脚。每天临睡前用热水泡脚,并用手按摩脚心,促进脚心部位的血液循环,使得脚部变得温暖、舒畅,同时也促进了脚步的血液循环。

5.注意劳逸结合。长期从事脑力劳动或轻体力劳动,可引起过度疲劳,对血管收缩,血流量减少,局部血液循环不良而引起,累及心脏,使心肌收缩力减弱,可使心脏收缩无力,而致血压降低。因此,高血压患者应注意劳逸结合,保证充足的睡眠,生活规律,保证充足的睡眠,以保持大便通畅。

6.加强营养。高血压患者,每日要吃1~2斤的富含植物蛋白的豆制品,还要适当多吃富含维生素的新鲜蔬菜水果。