越来越胖的我 七习惯让你越来越胖

七习惯让你越来越胖

一、饭后不运动

“饭后一小时再运动”,“饭后一小时再运动”,很多人习惯饭后马上运动。饭后马上运动,哪怕是散步或慢跑,这都是非常不利于消化,也会造成胃部不适。

二、饭后多运动

饭后多运动,会使胃部活动增加,有利于消化。但是要注意饭后一小时后方可进行运动,避免胃部过度扩张,引起胃胀气。

三、饭后不要剧烈运动

因为运动时,消化食物的消化的血液相对减少,如果饭后运动,会增加消化的负担,而且还会使人感到倦怠。所以饭后两小时内不宜剧烈运动,最好休息一下。

四、饭后不要运动

饭后胃部有排空的感觉,运动会使血液循环加快,妨碍食物消化,加上运动时肠胃蠕动加快,食物囤积在胃内,使人肠胃胀气。而饭后胃酸较多,运动多则肠蠕动增加,利于食物的消化和吸收,所以饭后要避免剧烈运动。

五、饭后不要剧烈运动

一般来说,饭后30分钟~60分钟,消化基本进入尾声,消化食物的血液相对减少,胃肠的运动也减少,这个时候剧烈运动可能会使消化器官供血不足,影响食物的消化和吸收。

六、饭后不要剧烈运动

一般而言,饭后1~2小时,一般不宜运动。因为剧烈运动会使血液流向胃肠道,而引起胃肠道疾病。所以饭后1小时后,运动的话,最好是静坐、散步,这样就不会感到饥饿了。

七、饭后不能立即运动

饭后剧烈运动同样会使消化道功能受到影响,而且这个时候也不利于食物的消化和吸收。因此,最好在饭后2小时后运动,这样有利于食物的消化和营养的吸收。而且,饭后两个小时左右,最好是运动,饭后两个小时,运动的话,也最好是间隔15~30分钟以上,否则会影响食物的消化。

八、运动后别吃柿子

有的人在运动时,特别是激烈运动时,会出现全身发热、皮肤灼热、流眼泪、甚至呕吐等现象,这是因为运动后胃肠蠕动增加,胃内的血液循环加速,而柿子中含有的鞣酸就会与这些物质发生反应产生一种块状物体留在人体无法排泄出来,从而发生严重的“腹痛”。