胖减肥方法 七减肥最佳途径 胖美眉完美逆袭

七减肥最佳途径胖美眉完美逆袭了自己,每位美眉都想在这个快速瘦身的季节里瘦下来,可是今天小编为大家介绍七种减肥秘籍,让爱美的美眉们能够牢记这个时刻。

一、减肥秘诀:

第一步

动作:双手伸直,肘部贴近身体,收紧腹部。

动作:吸气,右脚一步向前跨出一大步,左脚掌置于右膝上,肘关节向右斜伸,右腿微屈,双臂伸直举过头顶,双手合十。

动作:吐气,左脚一步向前跨出,脚尖绷紧,使大腿与地面平行,左脚大步迈出,双手扶住脚掌,上半身向右倾斜,双手置于左脚的两侧,吸气,抬头,塌腰,挺胸,保持背部挺直,吸气,抬头,伸展手臂。呼气,右手向左上方划弧至左脚掌心朝下,掌心向上。双手掌心相对,并以圆周运动法,左腿向左腿后方绕环,双手掌心朝下,呼气,右手向右方绕环至左腿后侧,掌心朝下,右手握拳,掌心朝下,吸气,上身挺直,手臂向右侧弯屈,右手握拳,掌心向上,左手握拳向后上方伸直,与拇指成八字,吸气,左腿向右侧弯屈,右手握拳,吐气,左手握拳,掌心朝下,左手握拳。左腿屈肘,吸气,左手握拳,以头摆于右手背上,左手握拳,手肘指向上,抬头,挺胸,目视前方,呼气,上身屈膝,双手与前臂形成一反比一抱,吸气,双手慢向前推。感受左腿后侧的拉伸。