运动按摩的作用和注意事项 运动按摩——保护你的身体

运动按摩——保护你的身体—让肌肉得到放松—这个好方法不仅能消除疲劳还能增强免疫力,帮助你维持体态,使您的体型更加完美。

—按摩法—击打两肋

1、两肋部—心窝。

2、乳房的保健特区

(1)乳头的保健特区。

(2)腹股沟淋巴结清扫,预防乳腺癌。

(3)背部的保健特区

(4)大腿足、小腿的保健特区。

(5)足底的保健特区。

(6)耳部的保健特区。

(7)足部按摩。

(8)足底的保健特区。

(9)足底的保健特区。

(10)足底的保健特区。

(1)足底浴足。

热水足浴脚温泉,热水以60°C左右的水浸泡双足。按摩涌泉穴各30秒钟,以有轻微酸胀感为宜。按摩完毕后,上床睡觉,放松。

(13)足心按摩。

以拇指、食指沿足心前面和脚底,做前后方向按摩。按摩涌泉穴要一松一按,反复按摩3-5遍。

(14)足弓、足底。

(15)足弓、足底。

(15)足底。

(16)足掌、足底。

(15)足弓、足弓。

(16)足掌。

(18)足掌、足底。

(16)足跟、足底。

(17)足跟。

(18)足跟。

(15)足弓、足底。