苹果能减肥的原因 苹果能减肥的5大理由

苹果能减肥的5大理由

1、苹果的热量比较高:

苹果中含热量较低,并且富含大量果胶,若是节食,胃肠蠕动就会减慢,如果是节食的话,胃肠蠕动会变慢,大便也会随之减少。

2、苹果减肥的过程中,要特别注意摄入的热量和维生素

每餐摄取的热量,应该在总热量的25%左右,这样才能减少饥饿感,同时还能避免饥饿感的出现。

3、水果蔬菜:

新鲜的苹果、黄瓜、西红柿、胡萝卜、黄瓜等蔬果有助于减肥。

4、坚果:

坚果富含多种营养物质,如核桃、松子、花生、芝麻等,有利于控制体重。

5、鱼类:

如鳕鱼、秋鱼等,含脂肪量非常低,却含有维生素B2、维生素B6、铁、锌、铜等营养元素,含量均高于其它鱼类,可降低胆固醇和血脂。

6、豆类:

豆类也是减肥食物中比较好的食物,它的蛋白质含量也比较高,并且还含有丰富的不饱和脂肪酸,对于降低胆固醇和保持血管的弹性都非常好,所以在减肥期间,多吃豆类食品,就能有效的防止身体出现营养过剩,同时还能促进身体的脂肪代谢,起到一定的减肥作用。