脚心按哪里补肾 春季女性补肾小技巧 刺激脚心按摩腰部

春季女性补肾小技巧刺激脚心按摩腰部!

按摩腰部

中医认为,按摩是通过刺激肾脏,加速新陈代谢,使肾脏机能恢复正常运行。如果在按摩时,不同时进行按摩,则会加速体内循环的速度,让体内废物顺利排出,起到清火、解毒的作用。在按摩之前,可以先对自己的具体情况进行分析,这样就可以在按摩的时候减缓疼痛感。

按摩时,我们可以用手指分别按摩腰部两侧,先对腰部进行顺时针环转,再逆时针环转,直到产生疼痛感为止。

按捏

在疼痛的部位,以双手拇指和食指捏紧,然后以拇指和食指的指腹捏拿揉疼痛的肌肉,直至疼痛感消失为止。

热敷

可用热毛巾或热水袋,敷在痛处,每次10-15分钟,每天两次,严重时可在头颈部垫一个小枕头。

耸肩

肩膀酸痛时,可以向右肩倾斜,右肩保持支撑身体,头部抬高,这样可以缓解肩膀和上肢的酸痛。

牵伸肩部。将双手合掌举过头顶。保持手臂伸直,用手臂的力量将双臂向后上方拉,并以肩部为轴带动身体。

吐气

保持背部挺直,吐气。吸气后将上半身慢向右移,左手放于左肩,右手背在髋关节处。吸气,右手向上伸直,吐气,伸展左手,右手肘关节和手掌,保持姿势不变,眼睛看着右肩膀。正常呼吸,保持姿势约10秒。注意双脚要保持伸直,尽可能的让腹部和地面达到平行状态,然后换边重复动作。

伸展

这个动作可以有效的拉伸背部,而且还可以增强腰部和脊椎的柔韧性。

瘦肚子动作

平躺在床上,双腿屈膝,脚掌贴地。然后双手撑地,手肘靠地,两腿伸直,膝盖绷直,脚掌慢向下压,注意力集中在腹部,注意力感觉姿势,并延伸意念集中在下腹部,注意力屏气,使两腿更加稳固。