胸腹部养生按摩技巧图解 胸腹部养生按摩技巧

胸腹部养生按摩技巧有哪些?胸腹是人体七大经络中重要的穴道之一,是人体重要的经络之一,那么如何利用这个穴位能养生呢?按摩这几个穴位是有养生保健的作用,下面就跟小编一起去看。

腋下按摩:

腋窝下是我们经常忽略的一个养生部位,所以,腋窝的保健十分重要。我们可以利用腋窝来进行按摩,以达到促进我们血液循环的作用。腋窝处的极泉穴是心经的重要穴位,经常按摩刺激这个穴位,具有宽胸宁神的功效,这对于改善心肺功能发挥极好的效果。

我们可以将双手拇指稍用力按压腋下两侧,然后垂直向下按压,每次按压20秒,每天3次,早、中、晚各做一次即可。

腋窝下按摩:

腋窝下是很容易聚集细菌的、又潮湿的地方,按摩可增强机体免疫力。按摩时,用拇指与其它四指对合用力按压腋窝处,并进行有节奏的运动,以能忍受为度。

腹股沟按摩:

按摩腹股沟是以顺畅的腹股沟肌肉蠕动的方法,而在这一动作基础上,用指尖以按压、螺旋或滑动的方式按摩,顺时针、逆时针各20圈。

腿肚按摩:

腿肚比做一次空气浴,腿肚比做一次蹬腿,腿肚比做一次伸腿,双腿伸直,然后双手从脚踝处向上伸展,拉长腿肚,每次动作要来回做三组以上,每组做20次。

大腿按摩:

腿肚也是我们常接触到的,它可以帮助我们放松肌肉,还能缓解酸痛和肿胀的感觉。

我们将两腿屈膝蹲下,用一只手的中指按住膝盖,另一只手向上拉同侧腿肚子。

这个动作主要锻炼腿部,还能锻炼腹部。

一只脚在前,一只脚在后,抬腿屈膝,用手掌按摩大腿内侧。一边按摩一边用手掌,对大腿内侧、小腿外侧,对腿部有按摩作用。