足疗胃部按摩手法 足疗保健 教你胃病的足部按摩保健技巧

足疗保健教你胃病的足部按摩保健技巧

一、足疗保健手法

1、足底

将大拇指第一指节置于足底,大拇指按足底。

2、足底

将两脚分开同肩宽,用大拇指和食指肚,从足跟向足跟方向下按摩,到足部后方,再向足底弯下3~5厘米,直至足心涌泉穴。

3、足弓

在足底,取两足小趾外侧,将足弓往下按,有小腿肚突出的地方,这是一个重要的穴位,叫“太白穴”,每天用大拇指按压20次左右,每次3分钟,可促进腑脏功能、提高机体免疫力。

4、足趾

将一只脚搁在另一条腿上,用另一只脚的大拇指侧用力掐住足趾,一侧用大拇指按压10次左右。

5、足弓

仰卧在地板上,双手放在地面上。双腿屈膝,慢向上抬起,在最高点处保持15秒,然后放下,重复10次左右。

6、足弓

站立,双腿伸直,脚尖朝外,脚掌绷直。右脚向右侧伸直,用左手握住脚掌,右脚跟抵住右脚掌。右脚跟向右侧抬起,直至左手接触地面。左脚跟与右脚背保持一条直线,脚掌按住地板。

7、双腿背

俯卧,双手掌心向下置于体侧。吸气,收紧臀部,小腿肚子用力向上蹬起,同时双脚背伸向斜上方,脚背绷直。呼气,右手置于右膝。右手肘抵住左膝,左手置于左髋关节处。呼气,上体后仰,眼望右手向上,保持姿势呼吸6次。吸气,左手肘撑地,右手肘绕过右膝,双手握住左膝,呼气,慢将右膝盖向右移动,双眼注视右手指尖。吸气,右手肘抬起来,左手抓住右手肘,呼气,同样保持姿势呼吸7次。