节食减肥具体方法 三个节食减肥小秘方

三个节食减肥小秘方1、节食减肥的时间一般是在饭后一小时,也就是九点左右。如果在节食时间,选择一些低热量的食物,可以避免吃进胃的刺激,从而减少身体的新陈代谢,从而减肥。

2、节食减肥,可以在饭后两小时,在饭后两个小时的时间,可以吃一些富含维生素的食物,比如苹果、黑枣、黄瓜、葡萄、梨、苹果等,能有效增加饱腹感,减少进食量,进而避免身体变胖。

3、节食减肥的时间不能过长,要保证每餐只能吃到七八分饱,并且保证食物的种类和数量。吃饭的时候可以适量地食用一些食物纤维含量高的食物,如粗粮、芹菜、水果、豆制品等。而且吃饭时要尽量做到细嚼慢咽,细嚼慢咽,这样可以使食物在胃中的消化时间较长,这样对于食物在胃内的消化很有益处。

4、餐后一小时别吃水果

减肥期间最好别吃水果,因为水果中含有一种物质,具有收敛的作用,会将体内的水分排出体外。饭后一小时,血液中的果酸含量减少,胃肠蠕动减慢,此时吃水果,会造成消化不良,严重者甚至可能引起便秘。因此,饭后两小时,不宜吃水果,尤其是水果吃得过多,易引起便秘。

5、饭后两小时别喝茶

茶叶中的鞣酸易与食物中的蛋白质结合成难以溶解的物质,影响人体对铁的吸收。

6、饭后两小时不要立刻吃水果

饭后两小时后,不宜吃水果,因为水果中的果酸会刺激肠胃,造成腹胀。

7、吃水果前半小时,喝一杯温开水,再吃水果,既可以补充维生素,也可以补充水分。

8、不要喝水

水果中的水分很大,会稀释胃酸,而饭前半小时喝水,会稀释胃液,影响食物消化。所以,饭后一小时不适合喝水。

9、饭后一小时

饭后两个小时左右也不建议喝茶,因为茶对食物的消化和吸收有很大的影响,饭后两个小时内不适合喝茶。