过年减肥餐怎么吃 过年轻松减肥的十种食品

过年轻松减肥的十种食品

1.魔芋

魔芋的蛋白质含量较高,而且含有丰富的膳食纤维,可增强肠道蠕动,改善便秘。而且魔芋的热量低,而且魔芋是一种低热量的食品,可以有效的减肥。

2.黑米

黑米中含有的钾元素非常丰富,是有利于消除水肿的,而且其中的蛋白质含量是特别高的,能够很好的促进肠胃蠕动,对于促进肠胃蠕动,改善便秘,还有很好的减肥作用。

3.黑豆

黑豆含有丰富的粗纤维,能够促进肠胃蠕动,减少体内废弃物,从而起到减肥的作用。黑豆还能够帮助消除体内油脂,防止便秘,能够减少肥胖的出现。

4.芹菜

芹菜能够加快新陈代谢,芹菜中含有丰富的纤维素,能够帮助消化,促进排便,而且还有降压降脂的效果。另外芹菜中含有丰富的微量元素钾,能够稳定血压。

5.芹菜

芹菜当中含有一种能够降血压的物质,这种物质就是胆碱,胆碱进入人体内之后会使血管扩张,增加血液的流量,这样就可以帮助血压的升压以及血管的舒张,从而起到降低血压的作用。

6.黑豆

黑豆的营养价值极高,含有的植物性蛋白质远比肉类多,而且它脂肪含量低,对人类的动脉硬化和冠心病以及高血压都有良好预防作用,另外,黑豆中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,也能加快身体代谢,提高身体各器官功能,它对人类的便秘和肠癌以及动脉硬化,都有良好预防作用。

7.海带

海带具有良好的降血压、降血脂、降血压作用,这主要是由于其中含有的钾元素能够有效的帮助维持人体的酸碱平衡,同时还能够有效的降低胆固醇。而这主要是由于其含有的碘元素能够有效的促进垂体前叶黄素的分泌,这样就可以大降低人体血液中的胆固醇以及总胆固醇的含量,对于调节血脂具有非常好的效果。

8.黑豆

黑豆的形状本身就比较像肾,而且它的补肾功效也更强于肾和肝脏,而黑豆基本上就是包括了补肾的食物,但是黑豆不宜多吃,否则可能会适得其反。