牛奶不对 错搭牛奶会威胁健康

错搭牛奶会威胁健康

喝酸奶有哪些好处

1、酸奶中含有多种健康益生菌,它们能调节人体肠道菌群,产生多种有益菌,可维持肠道菌群平衡,并能促进益生菌的正常生长,对维持人体肠道健康有很大好处。

2、酸奶中含有维生素B2,这是一种具有保护胃黏膜,稳定胃酸,减少胃酸分泌的作用。而且还能在一定程度上抑制胃酸过多,对胃溃疡具有修复的作用。

3、酸奶中的维生素A、维生素E、B2、维生素D等物质能促进胃黏膜细胞生长,提高黏膜的抗感染能力,促进受损组织的愈合,从而达到保护胃黏膜的目的。

酸奶的注意事项

1、空腹时不能喝

空腹时胃酸分泌量增加,而酸奶中的蛋白质将胃酸杀死。

2、饭后不能吃

饭后胃内的食物还没有消化,就会直接进入到大肠被吸收,而如果饭后再大量的饮用酸奶,就会使得胃处于兴奋状态,从而加重消化不良的情况。所以饭后一小时左右也不能吃太多。

3、不要喝咖啡

咖啡对减肥有一定的作用,但是在饮用的时候要注意,不要加糖,因为加糖的咖啡是不健康的。

4、牛奶不能加糖

如果喝牛奶的时候加糖,会加剧肠胃负担,牛奶本身就含有较多的蛋白质,糖分本来就不容易被消化吸收,加上牛奶本身就含有大量的脂肪,如果再加上糖,时间长了就会造成营养的过多流失,而且也会让人体发胖。

5、牛奶不能加糖

很多人习惯在喝牛奶的时候加入一小杯纯牛奶,认为这样更加美味,其实这种想法是不正确的,牛奶并不能够增加人体的胰岛素的分泌,糖是一种可以被人体利用的物质,它的糖分含量比较高,摄入过多会让人的血糖升高。