睡了好觉的说说 睡好觉,有好气色有好身体

睡好觉,有好气色有好身体。失眠的人,多由工作压力造成,睡眠质量差,更容易被失眠困扰,而睡觉时,又要好睡眠,睡眠质量差,也易生病。而睡眠不好的人,气血不通,气血不畅,睡眠不好,会使身体出现失眠症状,对于失眠有着很大的影响。因此,如果晚上睡不着觉,不妨来一个黑米粥,帮你改善睡眠质量,安神助眠。

1、桂圆粥

桂圆肉15克,粳米10克,白糖20克。先将粳米加水煮粥,粥将熟时放入桂圆肉、粳米同煮,粥将熟时放入白糖,再煮片刻即可。

此粥可健脾补血、安心养神。

2、酸枣仁粥

将酸枣仁捣烂取其粉,与粳米同煮粥,粥将熟时,放入适量白糖,再煮片刻即可。

此粥具有补气、养血、安神、镇静的功效,特别适用于女性养血调经。

3、黑豆糯米粥

糯米10克,黑豆粉15克,粳米60克。将糯米洗净,粳米放入锅内,加清水适量煮粥,熟时,放入生花生米粉,再煮2~3分钟,待粥将熟时,放入冰糖,稍煮片刻即可。此粥具有补气活血、消斑美容的功效。适用于面部黑斑、雀斑、老人斑。

4、黑豆花生粥

花生米60克,大枣15克,黑豆60克,大米60克。将花生米、大枣置入锅中,加入适量清水,用大火烧开,改用小火煮至花生米烂成粥,再加少许盐、油,将粥稠胶化开即可。此粥具有补血活血,白肤益颜的功效。适用于面色苍白或萎黄、黄褐斑、皮肤粗糙及老年斑者食用。

5、黑豆核桃粥

核桃仁50克,大米50克,黑豆60克,冰糖适量。将大米淘净,放入锅中,加清水适量,煮为稀粥,待熟时,调入核桃仁、冰糖适量,再煮片刻,待熟时即可,每日1~2次,温热食。