祛病养生健身操中集 中医养生保健八秘方 消疲健美伸懒腰

中医养生保健八秘方消疲健美伸懒腰

一、小指尖端

1、拇指尖端

经络:手太阴肺经

无名指与小指之间。

按摩此养生穴位是一种非常简单的保健手法,可以直接将大拇指根部的内侧端的肉轻推向指根,再用大拇指腹向下推按,这样就能达到很好的振奋肺气的功效,使肺气得到舒展。

2、拇指尖端

经络:手太阴肺经

按摩此养生穴位可增强肺脏器官的功能,具有润肺、止咳、健肺的功效,能够改善肺燥之症。具体方法为:拇指尖端按压,一松一紧,持续2~3分钟,直到局部发热为止。

3、劳宫穴:劳宫穴位于手掌心,是手厥阴心包经的荥穴。刺激这个穴位能使得心火下降、胃火下降,从而使得心火下降、肺火下降,从而达到清肺的目的。

4、太溪穴:位于足内侧,内踝后方与跟腱之间的凹陷处。

5、鱼际穴:位于手背第一、二掌骨之间的凹陷处。

6、翳风穴:耳垂后方凹陷处。当耳际两侧的凹陷中。翳风穴具有清热、泻火、清泄肺热、宣肺的作用。

7、鱼际穴:在耳廓的后方,翳风穴在耳垂后方的凹陷处。如果头痛、发热、恶心、呕吐等症状,可以用大拇指揉按此穴位,一般3~5分钟就可以。

8、合谷穴:位于手背虎口处。

9、合谷穴:位于手背虎口处,位于拇指、食指合拢时,隆起的肌肉最高处。合谷穴具有镇静止痛、通经活络的功效。

按摩时,可用拇指腹,沿拇指关节突出部位向下按压,并作圈状按摩。按压时,放松肌肉,使力量均匀。