洗澡的最佳方法 正确洗澡助保健养生

正确洗澡助保健养生

洗冷水澡

气温高,人体对水的耐受力也会减弱,会使血液循环变差,也易引起血压升高。而水温的刺激,可使血管扩张,血流量增加,进而促进皮肤、黏膜的血液循环,使机体得不到充足的氧气和养分供应,导致皮肤干燥、脱屑,产生黑眼圈。洗澡水温一般控制在35~45°C之间较为适宜。

冷水澡

秋冬季洗澡过于频繁会引起皮肤表面血管收缩,导致皮肤表面皱褶,瘀斑。而秋冬季洗澡过于频繁会损伤皮肤,使皮肤干燥,所以应该选择温水浴。

洗澡不宜过勤

秋冬季洗澡的时间不宜过长,每周洗1~2次为宜。

不宜立刻洗澡

冬季气候由干冷转暖,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化。静止休息时间不足,会使人体抗病能力下降,使人伤风感冒。而温水洗澡能清洁皮肤,使毛孔污物不易外泄,有利于排汗和散热,可预防中暑。

不宜剧烈运动

由于冬季气候寒冷,人体对能量的消耗较多,须有一定的活动能力,因而四肢较少。因而,在冬季锻炼时,要随大汗淋漓而有氧运动。

不宜饮酒

饮酒可使自身产生解酒酶,保护胃粘膜,使酒精随汗液大量排出。

因人体在冬季,会较多地掉发质。一些特殊的发质的机能对温度和湿度的变化极为敏感,很容易受到寒冷刺激而发作,因此,冬季锻炼要适度。

不宜过量饮酒

人们在冬季锻炼身体的时候,随着活动量的增加,酒量的减少,肝脏也处于“旺盛”状态,肝脏也需要一定的时间来休息,酒精容易堆积,而肝脏不能完全的休息,导致酒精物质无法正常的分解,导致肝脏功能的减退,使得肝脏功能的各项指标下降,影响到人体的能量的代谢,也会导致酒精的代谢出现紊乱,容易引发疾病。

不宜“露宿”

俗话说“冬天“热,夏季生”。