日期:2023-05-17来源:妈妈好孕网人气:13+
两分钟点按缓解疲劳的方法1.按压、捏、擦,以拇指肚为着力点,每个穴位按压3~5分钟,以有酸胀感为度。
2.拇指按压、摩动、摩擦、圈弹,每个穴位按压3~5分钟。
3.拇指按压、拍打肾俞穴5~10下。
4.拇指按压、揉肾俞穴1~2分钟,以有酸胀感为度。
5.以拇指掐按、揉肾俞穴1~2分钟。
3、按揉三阴交穴
三阴交穴在小腿内侧,当足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方。
1.用食指或中指按压、揉按三阴交穴1分钟,以有酸胀感为度。
2.双手拇指按揉三阴交穴1分钟。
3.双手拇指按揉三阴交穴1分钟。
4、按摩丰隆穴
用大拇指、食指、中指、无名指的指腹顺时针、逆时针按揉各10次。
5.按摩丰隆穴1分钟。
5、摩肾俞穴
两手掌以食道沿肾俞穴沿腰部按摩,用力向上推摩,直至小腹。
6、摩全耳
以两手掌根擦后背10次,以背部发热为度。
7、点按足三里
以两手拇指尖,按揉小腿前面的脾俞穴,两侧同时点按两侧的脾俞穴,按揉3~5分钟,以酸胀为度。
8、擦腰
两手掌根按腰眼穴(在第二腰椎旁开1.5寸处)旋转按摩2分钟,以酸胀为度。
9、擦腰
两手指互相交叉,放在腰眼穴上,用掌心着力,沿脊柱向上用力擦,以局部发热为度。
10、擦腰
两手掌对搓,掌心发热后摩擦腰部,至有热感为度。
1、擦涌泉
两手握空心拳,用力擦两足外侧,至有热感为度。
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