缓解手脚冰凉的方法() 缓解手脚冰凉五动作

缓解手脚冰凉五动作

1、揉搓脚趾

每天晚上睡觉之前,用热水泡脚,用手揉搓脚趾,因为脚掌上有很多穴位,揉搓不仅能够促进脚部血液循环,而且也能够促进新陈代谢,有效缓解手脚冰凉。

2、热敷

将热毛巾放在后脑勺,每次数分钟,这样可刺激后脑勺的穴位,可改善部分患者的头晕现象,还可提高反应力和思维能力。

3、喝生姜红糖水

用生姜二两、红糖一两小时后,喝下,暖的,有助于驱逐体内寒气,缓解手脚冰凉症状。

4、泡脚

晚上睡觉前,用热水泡脚,有利于促进血液循环,也可起到活血的效果。

5、按摩涌泉穴

按摩涌泉穴对于手脚冰凉,也有很好的效果。涌泉穴是人体的长寿穴,“肾出于涌泉”,涌泉穴就是人体唯一的排毒祛湿通道,每天早上用热水泡脚,有助于全身的血液循环,促进身体新陈代谢,增强肾脏功能。经常坚持按摩涌泉穴,就可大改善睡眠质量,并能促进睡眠质量。

6、饮食调理

饮食上应增加热量的摄取,增加蛋白质的摄取,增加维生素B1的供给,可以改善失眠多梦。日常饮食中多吃瘦肉、鸡蛋、谷类食物、新鲜蔬菜、水果、芝麻、核桃、新鲜水果等。睡前泡脚可以促进睡眠,还能调节脏腑,有利于消除烦闷。同时按摩涌泉穴也能促进睡眠。

7、中药调理

药物治疗是针对于体内有热毒的人们,有些人经常会出现流鼻血、口舌干燥等症状,这个时候可以通过中医的方法来进行有效的调理。可以选择黄芪、党参、白术、丹参、当归等一系列的中草药进行治疗。在治疗的时候可以在医生的指导下服用一些清热泻火的药物。

8、生活习惯

保持良好的生活习惯,不熬夜,经常锻炼身体,合理饮食,保证充足睡眠,可以有效改善身体的免疫力,减少感冒的出现。