经期减肥效果最好方法 掌握经期7个减肥知识

掌握经期7个减肥知识

月经期间不能剧烈运动

经期前的2到3天,会出现情绪波动、乳房胀痛、易怒等现象。此外,经期女性体内激素水平发生波动,会引起雌激素分泌旺盛而造成月经不调,导致痛经。

月经期间不能吸烟喝酒

吸烟者患痛经的比例比不吸烟者高很多,吸烟者在月经期间容易出现痛经。吸烟者患痛经的比例比不吸烟者高。吸烟者患痛经的比例高2倍,吸烟喝酒,因大量烟雾会使血管壁膨胀,血流量减少,从而造成痛经。

月经期间不能吃生冷、寒凉、刺激性强的食物

月经期间的饮食应以温热为主,不要吃生冷、刺激性强的食物。否则会导致痛经。

经期不能吃的水果

1、荔枝:

荔枝含有丰富的维生素、果糖以及各种微量元素,而榴莲中含有的维生素c、果胶等成分会与痛经的症状性反应,从而引起肠胃不适,严重者还会出现呕吐、腹痛、腹泻。

2、芒果:

芒果是漆树科植物的果实,里面含有刺激性物质比较多,吃了会加重脂过敏的症状,所以对于患者来说是不建议吃的。

3、菠萝:

芒果也是一种比较常见的水果,它里面含有的营养元素比较多,并且还有丰富的维生素,如果吃多了就会造成过敏的情况,因此,在吃完芒果之后最好也不要吃菠萝。

4、荔枝:

如果有因为上火而导致的咽喉疼痛、便秘等情况,也不建议食用过量,以免加重病情。

5、菠萝:

由于菠萝中含有较多的脂类物质,而这些物质都是非常容易导致过敏的物质,所以如果有荨麻疹的人,更不建议食用。

二、芒果的功效

1、芒果富含维生素C,可以有效的降低患者体内的黑色素的含量,从而可以达到很好的预防色素沉淀的作用。

2、芒果含有丰富的维生素C,可以有效地去除色斑,起到美白的作用。