用毛巾做操治疗颈肩 毛巾减肥操高效瘦臂

毛巾减肥操高效瘦臂

毛巾瘦身法就是边看电视边做运动,而毛巾与腿部是交替的运动,这会让腿部肌肉变的结实有弹性,能够让大腿看起来更加性感。毛巾的热量十分高,所以想要减肥的M可以试这个。

1、用毛巾做减肥操。

毛巾在肚脐两边用手指绕圈轻按摩。

2、双手握住毛巾的两边,将毛巾轻拧一下拧干,然后将毛巾轻放到小腿肚处,反复来回扭拧。

3、最后用手掌轻拍打小腿肚,从大腿后侧和下腹部以圆圈的方式推开。

二、轻拍小腹。

1、两腿张开,两手抓握住毛巾的两端,轻拍打自己的腹部。

2、双手轻握住毛巾的两端,轻拍打自己的后背,但是胳膊上需保持卫生,不然毛巾的位置会接触到衣物或被他人踩到,所以一定要小心。

3、双手握住毛巾的两端,轻拍打自己的后背,用双手拍打自己的后背,这样可以减缓腰部的紧张感。

三、拍打后背。

1、双手握住毛巾的两端,轻拍打自己的后背,这样可以帮助我们缓解腰背酸痛的情况。

2、双手握住毛巾的两边,轻拍打自己的后背,这个动作可以让腰部放松。

3、接着,双手握住毛巾的两端,轻拍打自己的后背,左右两边的背部肌肉,拍打后背可以加快血液循环,缓解腰背酸痛,尤其是腰背肌肉。

4、最后,双手握住毛巾的两端,轻拍打腰部后背。左右两边都要拍打到,拍打的时候要稍微用力一点,左右手要交替拍打。

5、拍打结束后,双手握住毛巾的两端,轻拍打,以拍出静电为度。

6、用毛巾的热敷部位,可起到止疼的作用。

7、绷紧脖子,可以选择适当的方式放松,使肌肉放松,缓解紧张和压力。

8、脖颈部位,注意保持身体的平衡,避免身体受到撞击。