睡前防止梦遗的方法 六技巧预防失眠多梦 睡前洗脸洗脚

六技巧预防失眠多梦睡前洗脸洗脚多久

一、早上起床刷牙洗脸

洗脸时,头部的头部血管十分扩张,且血液较多,这个时候洗脸,脑部的血液相对减少,从而使大脑的血流量相对减少,使大脑不易得到充足的血液供应,长期如此,大脑会失去正常的节律。

二、睡前不刷牙

牙齿和唾液中都含有大量的酸性物质,这些酸性物质会破坏牙齿的组织,而且还会破坏我们的牙齿,在晚上刷牙的时候,牙齿还会和牙齿摩擦,从而引起牙髓炎、牙周炎,甚至可以诱发其它疾病。

三、不要喝酒

过量饮酒也是引起失眠的常见原因,酒精可导致大脑皮层的兴奋性增高,尤其是对于酒精性肝硬化患者来说,酒精对神经的刺激就更大,而且酒精本身也会刺激胆囊收缩,进而导致胆道口括约肌收缩,胆汁排出受阻,诱发胆绞痛。

四、不要吃辛辣、刺激性食物

辛辣食物会刺激胆囊收缩,从而影响胆汁的排出,加重病情;另外,还应该少吃一些辛辣、刺激性食物,比如辣椒、花椒等,因为这些食物会刺激胆囊收缩,造成胆道口括约肌痉挛,胆汁排出受阻,从而引起胆绞痛。

五、戒烟

长期饮酒可导致胆囊息肉的发病率明显增高,所以,胆囊炎患者在日常生活中一定要戒烟戒酒,尽量戒酒。

六、戒除手淫

有些人在生活中经常手淫,由于手淫是一种习惯,如在疲劳时想上床睡觉,是很不好的。长期手淫使体内的神经中枢长期处于紧张状态,得不到满足,使体内的前列腺液分泌过量,造成前列腺炎和精囊炎的发生。另外,长期手淫还会使生殖器官长期处于充血状态,使前列腺炎的症状,引起前列腺炎和精囊炎等其他炎症更加严重。

七、戒除手淫

长期手淫,如:不性交、不勉强或勉强伴侣陪伴、不服从医生指导或被动操劳,均可引起性功能障碍,导致性欲减退。