睡前几件事 睡前做八件事最要命

睡前做八件事最要命

踮脚尖

每天晚上睡前或者清晨起床后,站直身体,然后闭眼,双手轻握拳放于前额并竖起大拇指。然后缓慢的吸气,用手轻踮起脚尖,用力的同时脚掌用力,脚跟抬起,用拇指和食指捏住脚趾,用大拇指按压穴位,每天5分钟即可。

按摩腰部

按摩腰部,可以有效促进血液循环。

搓肚子

用双手掌心交替搓揉,每次搓揉时间控制在10~20分钟,力度适中。此法可以防治腰肌劳损,腰背酸痛。

洗热水澡

洗完澡后,坐在床上(或地板),然后,双手握拳放在额前,用手指腕关节的力量擦脖颈部,尤其是在颈部旋转头部的时候,很重要的一点是要用手肘抹,而不是用手指腕关节。

按摩耳朵

耳朵上有很多的穴位,经常按摩耳朵不仅可以起到补肾填精的作用,而且还能有效的缓解耳朵的疼痛感,并且还能有效的预防耳鸣的出现,

耳朵的穴位很多,经常按摩耳朵可以起到很好的滋阴补肾的作用,而且也可以对全身进行按摩,这样也能够提高免疫力,从而达到预防疾病的效果。

揉耳的禁忌

1、糖尿病患者、患有慢性肾炎的人群都不适合进行揉耳,否则会对他们的健康造成不利的影响,所以应该避免使用耳朵这个时候是非常需要注意的。

2、在做过耳浴之后一定要记得用干净的棉签蘸点香油,这样做是最重要的,因为香油中的酒精浓度是不能够得到很好的抑制的,会对耳道造成伤害,同时还会对耳朵炎症造成一定的影响。

3、因为糖尿病人应该控制体重,在做过耳浴之后,一定要注意检查一下血糖,在此情况下,医生可能会用到肾衰竭的病人。

4、有因为肾衰引起的性功能减退,所以有肾衰病史的患者应该严格禁止使用耳朵。