睡觉之前洗脚的好处 做好七件事一觉睡到天亮 睡前洗脸洗脚

做好七件事一觉睡到天亮睡前洗脸洗脚是多么么一种幸福与美好。你可能会觉得这件事很难做。今天小编就为您整理整理一下七件事,这些方法还是十分有效的。

一、睡前运动多益善

如果你想要在睡前运动多益善,那最好的运动就是打太极拳。这是因为在打太极拳的过程中,全身都处于一个比较放松的状态,全身的肌肉可以在很大程度上放松,使得全身的肌肉都能够得到放松,这样就能提高新陈代谢的水平,这样就能促进睡眠。

二、睡前运动多益善

睡前运动能促进血液循环,使脉搏加快,血压升高,心跳加快,促使钙盐和尿液排泄,从而提高睡眠质量。而且运动过量也会使人更容易失眠,睡不好觉。所以睡前运动要安排在睡前一个小时左右。

三、晚餐宜清淡

晚餐过饱,临睡前剧烈运动、情绪激动或熬夜,都会使人情绪不稳而失眠。因此,晚餐以少吃为宜。

四、注意营养

晚餐不宜吃得过饱,这不利于消化和入睡,也不能吃得过饱。吃得过饱会增加肠胃负担,容易引起肠胃不适,还会使睡眠质量受到影响,而且也容易引起失眠。因此,晚餐一定要吃得恰当。

五、睡前忌刺激食物

睡觉前不要吃辛辣刺激的食物,不要喝咖啡、浓茶、刺激的饮料,以免影响睡眠。多吃一些富含钙的食物,有助于睡眠。另外,多参加一些体育运动,如散步、慢跑、打太极拳等,也有助于睡眠。

六、多泡脚

泡脚也要讲究科学的方法。在水温较高的时候,最好选择中性的、干的,这样能使泡脚变得更加舒适。泡脚的时间也不要过长,以15到30分钟为宜。泡脚时间过长,血管扩张,可能会导致脑供血不足,而且容易头晕,脑部供血不足,可能会引起头晕恶心。

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