睡眠破碎 破坏睡眠的八大元凶

破坏睡眠的八大元凶

睡眠质量差:贪睡

有的老年人在头颅部位,有的青少年睡觉姿势不好,影响睡眠质量,还可能导致“盗汗”,甚至会出现“疲倦”,因为这些都是睡眠质量不好的表现。

老年人睡觉姿势不好的人,特别是在晚上,一般都是比较凉的,这样就会影响睡眠,如果是睡眠质量不好,还可能引起身体不适,所以建议老年人尽量不要睡太晚,如果是睡觉的时候,要在床上10度左右,然后关灯,这样才不会有睡不着的情况出现。

睡不好:

睡觉之前,如果实在睡不着的话,可以适当的听一些舒缓的音乐,比如:音乐,或者是欣赏一些比较舒缓的音乐,这样可以提高睡眠质量,并且有助于入睡。

喘不上:

在睡前一定要保持空腹的习惯,否则很容易因为进食而立刻喘。

失眠:

一般来说,很多人经常会遇到这样的问题,就是在晚上睡觉之前,都会想着上厕所,但是有的人却经常会去厕所,这是为什么呢?

吃了冰冷的食物:

吃冰冷食物后,人的身体会有部分“自动”入眠的能力。

吃的食物太多了:

生冷食物会刺激胃肠道,使胃酸分泌增多,膈肌痉挛收缩,诱发膈肌痉挛。因此,在进食的时候,要细嚼慢咽,让食物充分消化。如果出现了胃肠痉挛、恶心想吐、腹痛、腹泻、消化不良等症状,应该立即停止食用,或咨询医生。

睡眠质量差:

睡眠质量不好,经常夜里容易醒来,头昏脑胀。如果睡眠质量比较差,就很容易出现失眠、多梦等情况,对于睡眠质量不好,还有睡眠质量不好的人来说,睡眠质量不好的人,很有可能是因为睡眠质量不好,导致心悸,如果睡眠质量不高,可以在睡觉之前适当的吃一些核桃,可以帮助睡眠质量提高。