窈窕是指身材苗条吗 减肥拥有窈窕的身姿

减肥拥有窈窕的身姿

1、瘦人体质,容易缺乏运动

一般人认为,只要有充足的运动时间,就不会长胖,其实脂肪是需要保持的,只要你动起来,哪怕是懒人也不难,所以要知道肥胖的人,身材不仅要胖,而且脂肪还要高。

在进行减肥运动之前,请一定要做准备活动,活动筋骨,以利于全身的气血循环,加速脂肪消耗。

2、少吃肉类食物

脂肪对人体主要的影响是脂质代谢紊乱,当人体脂肪过多时,身体会分泌更多的内啡肽,从而会造成脂肪代谢紊乱,让人情绪不稳,严重时会产生轻度衰弱。而肥胖是引起脂肪肝最重要的原因之一。所以,脂肪肝患者需要注意不要吃过多的肉类食物。

3、限制脂肪摄入

脂肪肝患者应限制或禁用脂肪酸、脂类物质,如鱼、肥肉、猪油等。脂肪肝患者应限制或禁用脂肪过多的动物脂肪,如猪蹄、肥肉、油炸食品、奶油蛋糕、肥肉、动物油脂等。

4、忌辛辣刺激性食物

辛辣刺激性食物可助热,易耗伤阴液,加重灼烧感;酒精、茶碱、咖啡因等物质则易赞成体内某些酶的活性,多食对胃有刺激性,故不宜食用。