生吃蔬菜好不好 生吃蔬菜减肥更有效

生吃蔬菜减肥更有效

芹菜

芹菜营养丰富,还含有丰富的纤维素、维生素A、B1、B2、B6等物质,芹菜叶中纤维素能增加胃肠蠕动,降低肠道对脂肪的吸收,促进消化,从而达到减肥瘦身的目的。芹菜的热量很低,但是脂肪含量很低,富含膳食纤维。而且芹菜中含有的钾元素较多,有利于促进肠胃蠕动,对于减肥的人来说,经常吃一些芹菜能够防止水肿。

西芹

西芹含有丰富的钾元素,能够有效降低血压,而且还能够降低患心脏病的几率。而且西芹中富含的膳食纤维能够促进肠胃蠕动,有效改善便秘症状。而且西芹中含有的维生素C,可以提高机体的免疫力,促进伤口愈合。

洋葱

洋葱具有平喘作用,能刺激肠胃蠕动,使体内胀气和积气排出,从而减少胀气。吃洋葱能够有效消除饥饿,减少食物的摄入量。

黑米

黑米具有养胃的作用,不仅如此,黑米还具有滋阴补肾的功效,所以在平时生活中需要特别注意对于一些肠胃疾病患者来说,多吃一些黑米,对于一些脾胃虚寒的患者来说,也是非常好的一种食物,同时也可以起到一个排毒的作用。

胡萝卜

胡萝卜中含有一种叫胡萝卜素的物质,人体吸收后在肠道内定植之后,能抑制人体对于脂质的吸收,从而达到降低胆固醇的作用。而且胡萝卜中还含有一种“生物碱”的物质,这种物质对于人体健康是有好处的,而且还可以帮助人体将体内的毒素排出,从而减少积聚在体内的致癌物质。

黑豆

黑豆素有“液体面包”之称,而在五谷方面,黑豆算得上真正的“液体面包”。从品种中,黑豆的功效和作用是不可小视的,在众多的食物中,黑色食物的功效和作用是不可小视的。

黑豆的禁忌

1.不能生吃。黑豆性味甘酸、微寒,而生食有滑利,故不可生吃。