生理期哪天减肥最明显 4个生理期黄金时间 燃脂更加倍

4个生理期黄金时间燃脂更加倍!

第一步:调整心态

月经第1日开始,心情就变得特别好。对女性来说,这段时间比平时多吃冰冷的东西,经痛更加严重,情绪也大放异观。此时,不妨试腹式呼吸法,即吸气时,腹部收缩,横膈膜向上隆起,将腹部的气吐净,再吐气时,腹部缩紧。如此循环往复,约5分钟。

第二步:调整心态

心情不好,忧郁,急躁,悲伤的情绪会导致腹部膨胀,令腹部胀痛,甚至造成溃疡,所以女性朋友平时应注意保持好心情,尽量少吃过咸或过辣的食物,还要避免长时间饮用咖啡、茶等含有刺激性的饮料。

第三步:腹式呼吸法

吸气时腹部隆起,呼气时腹部凹下,做缩腹式呼吸,每次呼吸持续3~5分钟。

第四步:按摩法

按摩腹部也能有助于促进胃肠蠕动,让腹部的食物顺利完成消耗掉,从而起到健胃消食的作用。

第五步:运动法

运动前的准备姿势也很重要,运动后要放松肌肉,可以坐在有靠背的椅子上,放松两腿,再坐在有靠背的椅子上,这样就能避免腹部肌肉紧张,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘症状。

第六步:药物调理法

当肠胃不好的时候,可以服用一些调理肠胃的药物来进行调理,比如健胃消食片、复方舒宝颗粒、保泰松等。

第七步:按摩法

按摩是一种物理疗法,可以帮助人体更好的进行新陈代谢,起到很好的通便的效果,能帮助人体更好的排除毒素,有很好的瘦身减肥效果。

第八步:少食多餐

吃饭之后可以适当的做一些运动,可以促进消化液的分泌,减少食物的摄入。

第九步:

注意饮食要规律,不要暴饮暴食。食物要容易消化,吃的时候要细嚼慢咽,不要狼吞虎咽。