睡眠不好按摩视频 睡眠不好咋办呢 教你八个按摩技巧拯救睡眠

睡眠不好咋办呢教你八个按摩技巧拯救睡眠

现在睡眠时间已经少之又少,而且每次都要加班,很多时候都是加班工作到半夜,有时候就是半夜一点的睡觉,其实你可以做一些简单的按摩,促进睡眠,放松心情,让你的睡眠更安稳,下面就一起来看缓解失眠的按摩方法。

按摩法一:

按摩法一:以拇指爪甲为基点,在腕背、腕背、肘等部位,有节奏地做20次,重点是以手指肚为中心,有节奏地持续进行。每条腿持续进行3分钟,时间在10分钟以上,以舒适为度。

按摩法二:用一只手支持住手臂,另一只手由外一只手的掌心向内挤压按摩,用力按照王不留行子顺序来按摩。直到感觉手指腕关节有酸痛感即可。

按摩法三:用另一只手支持住手臂,用另一只手的大拇指按压,按压后脑勺的部位,慢地深呼吸。

按摩法三:用拇指按压手背,以感到酸痛且能忍受为度。

按摩法四:双手重叠,掌心向内,用适中的力量,从肩胛骨处向外推,用力按压。在按压的时候要有酸痛的感觉。