经期痛按摩法止疼 按摩可缓解经期疼痛

按摩可缓解经期疼痛,按摩时,可配合小幅度的按摩,这样能舒缓肌肉痉挛,使身体更加放松,更好地减轻女性经期的疼痛。

1、揉腹

女性在月经期,腹部是十分脆弱的,因而会出现疼痛,而经期揉腹,则能顺时针和逆时针,然后起到止痛、促进排便的作用。

2、化淤生新

月经期间女性体内的血液循环会变得更加活跃,这个时候做运动,可以促进血液循环,让经血更快的排出体外。

3、疏通经络

月经期由于盆腔充血,血容量增加,导致盆腔充血,进而使子宫内膜脱落,引起月经来潮时痛经。所以月经期女性要避免剧烈运动,保持心情舒畅,避免情绪波动,保持平和的心态,经常进行适当的运动,增强体质,提高自身免疫力,这样才能有效地减少盆腔充血的出现,否则痛经的情况就会较为严重。

4、注意饮食

注意饮食的调节,不要吃生冷、酸辣等刺激性强的食物,以免导致盆腔充血。多吃清淡的食物,少吃油腻、油炸食品,尤其是肥肉、动物油脂等,以免加重盆腔充血。另外,平时也要注意劳逸结合,避免过度劳累。

5、适当的体育锻炼

对于盆腔的保养来说,也是一个非常重要的方面。盆腔充血的患者要多参加一些体育锻炼,以增强体质,而且要注意劳逸结合,不要经常熬夜,这样会导致盆腔充血。

6、注意休息

患有盆腔炎之后一定要注意休息,要保证充足的睡眠时间,在睡觉之前不要做剧烈运动,避免影响炎症的恢复。

7、保持乐观的情绪

对于盆腔炎疾病患者来说,日常要注意保持乐观的情绪,保持情绪稳定,这样才能避免不良刺激,使炎症逐渐的消退,如果平时患有慢性盆腔炎也要保持乐观的心态,这样才能够避免盆腔炎的发生。