疏肝解郁怎么调理饮食 春季疏肝解郁正当时 推荐调理技巧和调理药膳

春季疏肝解郁正当时推荐调理技巧和调理药膳

一、黑米燕麦燕麦粥

食材:黑米2个,燕麦适量。

做法:

1、黑米加入燕麦中,加清水适量,调成糊状即可。

2、燕麦米用清水淘洗几次。

3、锅置火上,加清水适量,用旺火煮沸后,改用小火煮约1小时,至大米开花,燕麦呈浓稠状即可。

4、再加入切成的洋葱片、青红椒丝、青豆粒、黑米粒,煮至熟烂成粥。

二、黑米红豆粥

食材:红豆、黑米、紫米、红糖。

1、红豆、紫米、红豆分别用清水洗净,浸泡2小时。

2、锅置火上,放入适量清水,放入红豆煮粥,煮至熟烂。

3、加入适量红糖搅拌均匀,煮滚后加入适量的燕麦片。

4、煮至熟烂,加入适量的食盐、鸡精、黑米即可。

三、黑豆炖鸡汤

食材:一只、鸡胸肉适量、枸杞适量、黑豆适量、盐适量、黑豆适量、黑米适量。

1、将鸡胸肉切成块,然后用适量的盐、黑豆、黑米、待用。

2、鸡胸肉切片,枸杞切片。

3、热锅内放油,油热后放入鸡块煸至半熟,然后倒入黑豆翻炒。

4、待鸡块加入适量的水(水量控制在3-5m处),盖上盖子焖煮几分钟。

5、焖煮3分钟后,加入适量的盐调味即可。

四、胡萝卜炖鸡肉

食材:鸡肉、胡萝卜、洋葱、大葱、食盐、料酒、生抽、胡椒粉、味精、植物油、生抽、胡椒粉、料酒、酱油。

1、将鸡肉洗净,切成小块;洋葱洗净,斜刀切成片。

2、热锅放油,倒入洋葱煸香,放入鸡肉块煸炒,炒至变色后盛出备用。