秋乏如何缓解 秋季七妙招解决秋乏

秋季七妙招解决秋乏

1.适当午休

人的肌肉在此时也会逐渐萎缩,容易疲劳。《黄帝内经》中说:春三月,此谓发陈。天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日。所以,老年人要尽量避免午休。

2.多喝水

由于秋天气干燥,更要多喝水,以补充夏季丢失的水分。因为干燥的天气会让人体对各种维生素的需求大增加。同时,更消耗体内的能量,因此,秋季应该多喝水,补充夏季丢失的水分。

3.保持饮食规律

饮食要清淡,不要吃辛辣刺激性食物,不要暴饮暴食,这样都会导致肠胃不舒适,还有可能会导致腹泻,从而出现腹胀的症状。

4.补充维生素A

维生素A是维护眼睛健康必不可少的物质,但人体缺少维生素A时,眼睛容易患夜盲症和干眼病,并会出现视力下降,经常熬夜的人还容易出现黑眼圈,眼睛疲劳、干涩的现象。因此,多吃些胡萝卜、菠菜等绿叶蔬菜既可以补充维生素,也能保证眼睛所需的维生素A。

5.预防眼疾

人们多吃一些胡萝卜,还能预防眼疾发生,因为胡萝卜中含有的维生素A对人类的眼睛有明显保护作用,它能降低夜盲症的发病率,并能预防视力下降,可预防多种眼科疾病的发生,另外胡萝卜素还能提高人类视神经功能,能防止视网膜病变,经常食用可以提高人类视力,预防多种眼科疾病的发生。

6.预防癌症

胡萝卜素可以抑制癌细胞的生长,同时也能减少癌细胞的繁殖,对于防止癌症有很大的好处,另外胡萝卜还能促进视网膜病变的发生,经常食用能让人体内的癌细胞快速再生,对人类高发的白血病有明显的预防作用。

7.预防心血管疾病

经常吃胡萝卜还能起到保护心血管疾病的重要作用,因为胡萝卜素进入人体后能转化成维生素A,而维生素A在人类的视觉、皮肤和皮肤表层都具有一定的保护作用,它能防止皮肤角质层和皮屑出现,减少紫外线对人类皮肤的伤害,能增强皮肤细胞的抗氧化能力,也能防止色素在皮肤表面堆积,经常吃胡萝卜还能降低血液粘稠度,也能减少皮炎和肾炎的发病率。