电脑族如何护肤 电脑族有效抗衰秘诀

电脑族有效抗衰秘诀

“一”:饮食均衡、多吃果蔬、均衡营养

一、维生素E+黑豆

豆浆中富含天然的维生素E,而维生素E具有抗氧化的功效,且能防止细胞老化、防止色素沉着、保持皮肤的柔润白皙。

二、维生素A和维生素E+黑豆

豆浆中含有的大豆异黄酮,能够调节脂质代谢,改善皮肤内的“油水”水平,使皮肤光润弹性佳。

三、维生素E+黑豆

将黄豆用水泡软后,磨碎,磨成粉,然后,与豆奶混合。每天早晨,早餐后服用,可以减肥养颜。

四、维生素E+黑豆

黑豆与其他豆类分别为豆类、蛋类、肝脏、马铃薯。每天榨取的果蔬汁,以20克白糖与10克白术粉共煮,早晨再添加榨汁饮用。能够改善脂溢性脱发,头发也更健康。

五、鱼肝油+粟米

鱼肝油中的维生素A、B、E含量丰富,粟米中的维生素E含量较高。

鱼肝油含维生素A、B、E含量高,而鱼肝油中的维生素A含量仅次于肥肉,比鲤鱼、鳕鱼和蛙的营养价值高2倍以上。鱼肝油中维生素A、D含量仅次于橘橙子、苹果和杏。鱼肝油中维生素A、D含量高,并且还有防治夜盲症的作用。鱼肝油中维生素A对眼睛有较好的保护作用,可以提高眼睛对黑暗中紫外线的适应能力,从而减少褪黑激素的合成,可预防视力下降,保护视力。

鱼肝油中维生素A、B1、B2的含量都很高,鱼肝油中维生素A、B2、B6、B12、C和E都很高,维生素E的含量在蔬菜中名列前茅,维生素A是人体皮肤的主要合成原料,维生素B族是重要的辅酶抑制剂,可以维持皮肤细胞组织的正常生理功能,因此适量补充鱼肝油对防止雀斑的发生有很大的作用。