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银耳

银耳又称白木耳、白木耳、黑豆等,属于粗粮,银耳含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素等营养元素,具有很好的滋补功效,经常食用,有助于美容养颜。

黑米

黑米中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素等营养元素,可以帮助消化,同时可以帮助滋补身体,因此能达到很好的减肥功效。

木瓜

木瓜含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及多种矿物质等,它所含的营养成分对人体的消化和吸收都有着明显的作用。木瓜中的番木瓜碱具有抗肿瘤的效果。

木瓜含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎,木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。木瓜中的番木瓜碱,对人体有小毒,故不宜过量食用,尤其是孕妇。

香蕉

香蕉是一种常见的水果,其含有丰富的钾、维生素B6、镁等营养物质,有利于促进神经传导,具有稳定情绪的作用,因此,孕妇吃香蕉可以起到安胎的作用。

葡萄

葡萄中含有大量的铁,其铁的含量是其他水果的几十倍,可以促进人体对铁的吸收,从而可以补血,而且葡萄还含有一些天然的抗氧化物质,可以预防人体老化,让我们的皮肤更加的年轻。

荔枝

吃荔枝有助于我们补充铁质,可以预防贫血,同时还可以有效的预防贫血。荔枝还含有丰富的维生素,可以改善皮肤的弹性,促进皮肤的新陈代谢。而且还可以缓解疲劳,起到补气养血,改善失眠,提高记忆力等作用。

山楂

山楂对于人体的作用是非常大的,它里面含有大量的山楂酸,这是两种很好的物质,不仅可以帮助我们人体清除积食中的脂肪,而且还可以帮助我们分解脂肪,从而可以达到减肥瘦身的效果。

香蕉是一种很好的碳水化合物含量很高的食物,每一百克果肉所含有的热量大概就属于大米大概了,因此,想要减肥的M可以适量吃一些香蕉来进行减肥。