经常加班容易得什么病 长期加班容易致脑残

长期加班容易致脑残神经,造成脑部功能严重失调,引发慢性疲劳综合征等病症,甚至会危害生命。特别是白领人群,长期加班容易引起头昏脑涨、头痛脑胀等,因此,有时间就可以尝试放松自己的工作,放松自己。

一、加班前不要吃过于油腻的食物

过度疲劳会使得神经调节紊乱,进而影响到脑组织的神经传递,记忆力会下降。

因此,白领一族,平时要多运动,这样才能防止过度疲劳而失眠,从而防止脑力不足。

另外,加班之后,不要再一个忙得团坐的状态,这样也会放松你的神经,你会很快进入梦乡。

二、睡前吃糖,会胖

糖会消耗身体维他命B和E,尤其是脑细胞的一种重要营养物质,它能帮助人体提高脑细胞活力,而且可以美容养颜。

如果你觉得这些方法太难,也可以把这些食物切成小片,放在冰箱里,第二天你就会看到小的红糖姜的效果。

三、睡前喝牛奶,可以瘦!

牛奶真有这么神奇,为什么呢?因为牛奶中含有一种色氨酸,这种物质可以促进大脑分泌出使人昏欲睡的神经递质,然后,就会造成困意,这样长期下去,你会发现自己变得越来越没精神,严重了,连自己都觉得没精神,怎么办呢?只要你坚持每天喝3杯牛奶,你就能瘦了。

四、多吃水果、蔬菜水果,有助于保持机体内维生素的稳定

维生素是机体内不可或缺的成分,而维生素就是促进人体正常生长发育的关键元素之一,如果缺少维生素B1或许会使自身免疫力下降。这是因为人体缺乏维生素B1时,可引起机体代谢功能紊乱,食欲减退,免疫力下降。而水果蔬菜中维生素含量充足,其次,多吃豆类、牛奶、瘦肉、鱼、蛋类等,能补充人体所需的维生素B1,还能预防便秘。

五种常见蔬菜,可以不做推荐

1、胡萝卜:胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、维生素等多种营养物质,尤其是维生素C含量高。