盛夏来临,人们又为怎样才能晒不黑而犯愁 夏季晒不黑十个技巧

夏季晒不黑十个技巧

一、多晒太阳

专家认为,人体每天都需要补充维生素D,可以促进人体对钙的吸收和利用,但要避免晒黑,否则就会适得其反。另外,多晒太阳还能有效促进钙的吸收,因为阳光不仅能促进人体合成维生素D,同时还可以促进钙的吸收。

二、吃得太油腻不分体质

专家认为,夏季由于天气炎热,许多人喜欢吃清淡的食物,其实这样对健康是有伤害的。因为油腻食物很难消化,会增加肠胃的消化负担,从而引起胃酸过多,从而会导致胃中积热,导致上火等症状。

建议大家在日常生活中可以多吃一些豆类食物,因为豆类食物能够平衡脂肪的代谢,而且它还含有植物雌激素,这种雌激素能够调理内分泌,而且还可以让血管扩张,让人的血管腔更加大,对于血液的流通更加有帮助,从而就会降低血压。

三、喝绿豆汤

绿豆汤具有降低血压的功效,并且还能够清热解毒,所以对于预防高血压疾病是很有帮助的,所以在日常生活中可以适当的多喝一些绿豆汤,不仅可以有效的降低胆固醇,而且还具有预防动脉硬化的作用,对于保护肝脏,保护肾脏也是很有好处的。

四、多吃芹菜

芹菜是一种比较常见的蔬菜,它可以达到一个很好的降压效果,还具有清热降火,清肺解毒的功效。对于身体内热毒素较多的患者来说,经常吃芹菜,可以帮助清热降火,起到一个很好的降火作用。

五、吃猪肝

猪肝性温,味甘,含有丰富的蛋白质、微量元素、维生素、矿物质,含有较多的微量元素,蛋白质含量高出一般肉类食物10倍。经常食用对人体有许多好处,可以提高人体免疫力,同时也能有效预防癌症,所以在生活中经常吃猪肝,对于身体是有好处的。

六、吃绿豆

绿豆是夏季的清暑佳品,在我国的许多地方,有将绿豆用于冰镇,制作成绿豆冰镇饮品,饮用时可配入陈皮、砂糖等。