缓解开学焦虑症的方法 如何消除开学焦虑症

如何消除开学焦虑症

1.饮食:

在饮食方面多吃些富含抗氧化物的食品,如新鲜的橘子、橙汁、西红柿等,对增加人体的抵抗力和免疫力也有好处。

2.药物:

当然,除了药物治疗,我们也可以通过药物来解决,如复合维生素B族、葡聚糖等,这些药物可以促进人体的代谢、缓解疲劳。

3.心理:

当考试或参加激烈的运动之后,很多人容易会出现一些负面情绪,比如容易烦躁、失眠等,从而导致自己变得烦躁不安。而这种情绪的变化又可以给人带来心理上的影响,因此,高三学生应该注意调整好自己的心态,学会自我调节情绪,缓解压力。

4.劳逸结合:

在脑力劳动的时候,如果工作紧张、熬夜,导致大脑过度紧张,会出现神经衰弱的情况,而神经衰弱的人群,由于机体代谢功能的紊乱,很容易出现失眠、健忘等情况。所以,高三学生要注意劳逸结合,保证充足睡眠,有利于提高大脑的功能,这样才能防止脑力劳动受到损害。

5.保持合理饮食:

多食新鲜蔬菜和水果,少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物,可多食植物油、鱼类、芝麻、核桃、豆制品、奶类、新鲜绿叶蔬菜、水果等。

6.保证良好的睡眠:

保证充足的睡眠,也可改善神经紧张,提高大脑皮层的兴奋和抑制作用,有利于神经功能的调整,进而提高学习和工作效率。

7.注意调节饮食:

多食蔬菜和水果,如苦瓜、菠菜、黄瓜、豆角、苋菜、油麦菜、鲑鱼、蚌肉、蟹、海带、牡蛎等,以提高人体免疫力。

8.多运动:

适当的运动,如慢跑、骑自行车、游泳等,可促进人体的血液循环,帮助人体排毒,还可改善气色。运动后要注意保暖,不可受凉,否则会加重胃肠道的不适感。

9.多喝水:

多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺分泌,可保持肠内粪便湿润,以利通便,防治便秘。