瘦手臂运动方法 十组动作高效瘦手臂

十组动作高效瘦手臂

一、瘦手臂:

第一组做:将手臂伸直,用一只手握住肘关节,用另一只手的掌心在大拇指上轻压;然后一只手握住肘关节,另一只手握住另一只手的掌心,从指尖开始,稍用力刺激手掌穴位;双手握住手臂,从手腕处往下慢按摩直到肘关节。

第二组:以两手的中指、无名指腹、小指曲成“夹角”状,用手指捏住手肘内侧边缘,往下用力推压。

第三组:以双手拇指、食指以及中指关节各拿捏左右风池穴各3-5次。

二、丰隆穴:

1用拇指的指腹按揉丰隆穴3分钟,以有酸胀感为宜。

2用食指或中指腹按揉丰隆穴3分钟,以有酸胀感为宜。

三、丰隆穴:

位于小腿前外侧,外踝尖上八寸,胫骨前缘外侧凹陷处。

四、丰隆穴:

位于外踝尖与跟腱之间凹陷处。

五、丰隆穴:

位于外踝尖上八寸,胫骨后缘外侧约一横指处。

按摩丰隆穴的好处

1、祛湿化痰,润肺通肠

在人的小腿上有湿的表现,因为湿气重,所以想要祛除湿气,除了按摩丰隆穴之外,还可以经常按摩丰隆穴。

2、祛湿化痰

经常按摩丰隆穴,也可以起到祛湿化痰的作用,这是因为湿气会引起的咳嗽症状,这个穴位可以很好的缓解咳嗽的症状。

3、丰隆穴:

在中医上,人们常按摩丰隆穴可以祛湿化痰,对于祛湿化痰,缓解痰多咳嗽也有很好的效果,所以,如果有痰多咳嗽的情况,也可按摩丰隆穴。

4、祛痰

丰隆穴属于胃经,对于祛痰、止咳、平喘有很好的效果,同时还能治疗痰多咳嗽、咳喘等病症。