睡5分钟等于6小时方法 失眠咋办呢 小技巧让你睡5分钟等于六小时

失眠咋办呢小技巧让你睡5分钟等于六小时!207年的一项调查结果显示,那些在日常生活中经常失眠的人群,比起熬夜的人,每天的睡眠时间要早很多。

1、睡前泡脚

泡脚可以有效促进血液循环,起到舒筋活络的作用。

2、睡前放松

睡觉之前可以躺着闭眼放松一下身体,听一听舒缓的音乐,放松一下身体,这样对于提高睡眠质量很有好处。

3、饮食清淡

多吃一些新鲜的水果蔬菜,少吃一些油腻食物,避免加重体内的湿气,特别是一些生冷食物,例如海鲜、辣椒、洋葱等,都是不能吃的,否则很容易引起身体的湿气。

4、避免长时间待在空调房

一般情况下,空调的温度不能低于26度,否则会导致我们体内温度的变异,体内的湿气也就更加重了。在这个时候,我们的身体就非常容易生病,特别是那些患有风湿病的人,一定要注意不要再受凉气的侵袭了,否则只会更加恶化。

5、保证充足睡眠时间

日常生活中一定要保证充足的睡眠时间,这样可以有效的预防身体上火而导致身体上火。另外,我们每天还要保证充足的睡眠时间,这样可以缓解身体上火而导致的一些症状。