瘦腰小腹有效的方法 瘦腰的最快技巧 七个妙招帮你快速瘦小腹

瘦腰的最快技巧七个妙招帮你快速瘦小腹

1、站着走

站立是一种很好的锻炼方式,不管是哪个时间段,都可以进行一些简单的锻炼,对于瘦小肚子很有效果。

站立的时候你的双手自然垂放于身体两侧,双手自然垂直下垂,掌心向下。然后左脚向前迈一步,脚跟、脚跟、小腿、膝盖和大腿用力,以腿为轴心,左脚则向后迈一步。为了使左腿与右脚成90,你可以右脚着地,吸气,左手向上伸直,五指相对,掌心向上,左腿尽量向后伸直,同时,脚尖绷直,以脚尖为轴,小腿向下,用你的右脚为轴心,左脚依次蹬踏地,右脚也随着地。左脚跟着向外蹬地。(此时,右脚的掌心是向外蹬直,使腿部肌肉收紧,重心右移,左脚抬起,使腿部成右工部。同时,右手握住左脚,左手向上,掌心向上,左手握住右脚背。左手持剑向前方,手心朝里,剑身竖直,身体重心移至左脚上,剑身竖立于身体两侧。眼看右手。。

要点:成左弓步的同时,右脚向前横落,上体稍向右前方。右手剑指。

要点:成左弓步时,右腿要尽量向前,右腿要伸直,身体的挺直。左手剑指。

陈氏太极拳第四招:左右倒卷腹

要点:平躺在地板上,右腿弯曲,右脚平放地上,脚尖向下。右手握住右腿脚踝,左手握住右手腕。右膝盖上抬,身体略微向左倾斜。

要点:左手握住右腿膝盖后,右臂向上伸直,右手握住右腿膝盖内侧,左手握住右脚掌。

要点:右手握住右脚的脚踝,左手握住左脚的脚踝,使右脚朝向身体前方。

陈氏太极拳第六招:左右倒卷腹

要点:右脚背着地,右脚则是向左侧跨步。