经常熬夜养肝吃什么药 经常熬夜非常伤肝 冬季养肝必知七技巧

经常熬夜非常伤肝冬季养肝必知七技巧

多吃维生素AD

维生素E对于身体保健也是必不可少的,因为维生素E对于肝、肾、心脏都有着很好的作用。经常熬夜不仅会导致肝脏负担加重,还会引起肝脏功能失调、肾脏功能紊乱等疾病。

多吃瘦肉、猪肝等富含维生素A食物

维生素A对于肝炎患者来说非常重要,肝脏的负担也是非常重的,尤其是患有肝硬化、慢性肝炎等患者,肝脏的功能是会随着病情加重的,所以,平时应该多吃些含维生素A的食物。比如动物肝脏、鱼肝油、动物肝脏、奶成品等。

蛋白质

蛋白质是组成各种细胞、组织的基本单位,在人体组织中形成一个重要的营养物质,在蛋白质中的合成必须有充足的蛋白质才能保证生命活动的需要。如瘦肉、蛋类、乳类、鱼肝油、大豆、叶菜、葵花籽油、菜籽油、西红柿、茄子、白菜、黄瓜、胡萝卜、冬瓜、甜菜、芹菜、菠菜、卷心菜等蔬菜和水果。

矿物质

钙、钾、镁、锌、铁、磷、维生素B1、维生素B2、尼克酸、硫胺素、尼克酸、抗坏血酸、钾、钠、镁、硒、锰、锌、铜等矿物质元素的含量都很高。其中,镁元素对于血管内壁的沉积有很好的抑制作用。

另外,燕麦中含有丰富的膳食纤维,可以帮助促进肠道蠕动,防止便秘,帮助排毒通便。

维生素B2

燕麦中含有丰富的B族维生素,能促进新陈代谢,减少体内脂肪和多糖的积累。燕麦还含有丰富的维生素E,能减缓体内自由基对血管的伤害,降低血管的通透性,有保护心血管的作用。

燕麦中含有的维生素B1,镁元素,钙元素,铁元素,锌元素等元素含量比一般谷物的含量都要高,而这些微量元素是糙米中含量最高的,多吃燕麦有利于消化,还可以促进肠胃蠕动,减少体内的废物和毒素的堆积,从而起到美容养颜的作用。