秋季减肥瘦身 秋季懒人的瘦身知识

秋季懒人的瘦身知识

多吃富含维生素B群的食物

富含B族维生素的食物可以起到增加能量、消耗脂肪的作用,而且它含有的碳水化合物还能分解为葡萄糖,也就是血糖,所以想要促进能量的消耗,应该多吃富含维生素B群的食物,如糙米、蔬菜、豆芽、瘦肉、鱼类等。

要多吃富含钾的食物

钾是人体健康的关键营养素,是人体细胞中的主要成分之一,缺钾时,会引起体液、钠溜留,使人感到全身无力、心慌、气短。而钾充足时,则可以加强神经肌肉的兴奋性,有效的消除因缺钾引起的疲乏无力感。因此,高钾类食物可以起到很好的消除疲劳的作用,能够很好的维持神经肌肉的兴奋性。

而在平时生活中,我们可以通过吃一些富含钾元素的食物来进行身体的调节。如常见的高钾食物有:香蕉、西红柿、大豆、黄豆、豆腐、豆奶、豆奶、奶制品等。

因为钾元素是体内许多酶的辅酶的组成分,也就是我们人体对于钠元素的分解,以有较多的钠离子能够帮助体内排出多余的钠离子,从而大提高了体内的钠元素含量,这样就可以达到很好的机体平衡。

钾元素除了维持正常的钠元素,钾元素对于钠元素的排泄,也有很好的促进作用。钠元素的排泄,主要依靠钾元素的作用。此外,钾元素对于钠元素的排泄,也具有很好的促进作用。这就是钾元素对于人体的健康具有非常重要的作用。

钠元素对于人体内的钠元素浓度有很好的控制作用。对于血压升高的患者来说,钾元素是非常重要的。钠元素进入人体之后可以促进钠离子的排出,从而导致血压升高。所以,对于高血压患者来说,多吃一些富含钾元素的食物能够帮助人们稳定血压。

7.保护心脏

黑豆中也是含有较多的钾元素,能够帮助人们抵抗心血管系统的病变。