紫甘蓝助消化吗 6个小妙招增强肝功能 经常按摩常吃紫甘蓝

6个小妙招增强肝功能经常按摩常吃紫甘蓝。

紫甘蓝又称“自然界中的绿色黄金”。

藜麦的做法

一、原料

藜麦,黑糯米,黑米,白糖,黑芝麻,紫米。

制作

先将藜麦放入冷水中浸泡半小时,然后将清洗干净的黑芝麻打成泥。再将黑糯米清洗后,用擀面杖擀成中间厚度均匀的大片,将馅料放入,包成细长的圆饼状。然后包成馄饨,放入烤箱烤熟,取出。

二、紫薯:

紫薯中含有大量的纤维,能够在胃肠道中吸水膨胀,增加饱腹感,可有效减少饥饿感。

三、黑豆:

黑豆也是很好的蛋白质来源,含有的花青素是抗氧化剂,具有抗衰老的作用,还能帮助缓解体内自由基,抗衰老。

四、黑豆:

黑豆的营养价值很高,在减肥的同时也可以帮助减肥。

五、豆类食物:

黄豆可以说是所有食物中蛋白质含量最高的,每一百克黄豆含蛋白质的量大概是肉类的一半,脂肪含量也是比较少,所以豆类食物是减肥的最佳选择。

六、黑豆:

富含B族维生素,特别是维生素E的含量非常高,每10克中有1.7克,是肉类的20倍,是蛋类的8.8克,黑豆的8.8克,含蛋白质全部是大米的1.1克。

七、黑豆:

每10克黑豆含蛋白质的含量为8.8克。每10克中含蛋白质的含量为1.08克,含脂肪的含量为0.85克,相当于肉类的2倍。每10克中含蛋白质含钙20毫克。

八、黑豆:

每10克的黑豆含钙6毫克,有的豆子中还含有丰富的矿物质,是黄豆的2.5倍。而且,每10克黑豆中的钙质含量比普通黄豆要高出20倍。