按摩减肥教程 如何减肥最有效 教你八个按摩减肥步骤

如何减肥最有效教你八个按摩减肥步骤

1、按摩腹部:

将一只手放在肚脐周围,用另一只手轻按压肚脐四周,逐渐用力,以肚脐为圆心向四周滚动按摩。

2、按摩脐周:

用双手掌分别向左右、上下轻摩脐周,达到肚脐周围即可。

3、按摩脐周穴:

将两手十指交叉置于脐周部,用掌心分别按摩脾和肾。然后掌心掩按脐周,手指自然伸直,用力均匀,同时用力反复按摩肚脐周围。

4、摩腹:

将手掌搓热,然后轻的压住腹部,反复按摩2-3分钟,以肚皮为中心,左右两手交替进行。

5、按摩脐周穴:

将右手掌根置于脐上,右手背上顺时针方向按摩脐周穴,用力按摩2分钟即可。

6、艾灸:

将艾条对折,右手背对准腹部的穴位(务必不可以忽略,但一定要控制好范围),沿着肚脐周边按摩,每次10-20下,以腹部温热、舒适为度,每天按摩1-3次即可。

7、艾灸:

将艾条点燃后,用艾条对印堂穴、阳陵泉穴、命门穴、足三里穴进行熏灸,每穴1-2分钟,以局部皮肤红晕为度,每穴2-3分钟。

8、艾灸:

每晚睡前用艾条灸肚脐眼5-7分钟,可达到温阳固脱的效果,对老年性的骨质疏松、关节炎有很好的治疗效果。