按摩手法和技巧 按摩四技巧延年益寿

按摩四技巧延年益寿这五种按摩养生方法让你的身体更加健康,更加长寿,那么你知道哪些按摩手法可有效养生,而你知道吗?按摩手法怎么可以延年益寿呢?下面就一起来看吧。

1、按摩法:

用大拇指或中指点按捻棒,以每分钟5~6次的速度,由上而下按摩60~80次,直到穴道点为止。

2、拍打法:

用一只手的手掌,或用另一只手的手掌,同时有节奏地拍打,拍打后,手臂、手掌能产生一种温热感,可快速使肌肉放松,从而使驱走“凉气”。

3、揉捏法:

用手掌的大鱼际处或穴位,用拇指、食指、中指、无名指的指腹沿顺时针、逆时针按摩各20~50次。

4、按揉法:

用手指腹或指节,从肩颈部发际处向后按揉3~5遍,使局部发热而有热感。

5、叩击法:

双手握空心拳叩击腰骶部,以不使肌肉和血管有压迫感为度。也可用半蹲,平卧床上,两脚稍分开,与肩同宽,双脚稍向外分。然后用拳或掌指关节按压腰骶部,以局部有酸胀感为度。

6、按摩法:

双手握空心拳叩击腰骶部2分钟。

7、腰部运动:

8、腰部运动:

9、腰部运动:

10、腰部运动:

双手握空心拳叩击腰骶部3分钟。

1、腰背运动:

12、按摩法: