按摩减肥教程 轻松按摩减肥四技巧

轻松按摩减肥四技巧

首先按摩腹部

按摩前最好先进行按摩,将双手搓热,然后,按摩腹部。先以双手捏紧腹部肌肉,使腹部肌肉柔软。然后以一只手的中指沿着顺时针的方向按照腹部按摩。一边按摩一边向内侧推。

接着按摩前胸和后背

按摩前胸和后背可以加强心肺功能,也可以增强心肺功能。具体做法是:将两手掌搓热后,用手掌,分别揉罩杯和后背,逆时针、顺时针各搓50次。

最后按摩腹部

按摩时,可以先将两手掌搓热,然后,按摩上下腹部,再按摩左右两侧,最后延续到前胸和后背。

结束按摩步骤2:用双手从背后往上搔抓捏揉按摩

按摩过程中可以用手部的温度来刺激腹部的穴位,这个方法可以快速止痛。按摩时可以先从肚脐眼开始,往下轻按摩,然后再按摩整个腹部,也可以用手指按压,但是用力要适度,按摩时注意用力的力度,否则会让腹部受到震动。

结束按摩步骤3:用热毛巾擦肚子

按摩时,将肚子往下压,擦肚子时要用力,左右各做5次。

结束按摩步骤4:手掌压腹

按摩时,手掌置于腹部,以顺时针的方式按摩,同时腹部一鼓一吸之间要重复以上动作。

结束按摩步骤5:仰卧在床上,抬起一条腿,抬高,然后用手肘支撑身体,用力按住双腿,膝盖绷直,感觉腿部有酸痛的感觉,保持30秒。换腿再做一次。

结束按摩步骤6:仰卧蹬车

仰卧床上,双手放在头底下,双腿屈膝,交替蹬踏。

结束按摩步骤7:坐直身体,双手握住脚趾,拇指与食指间夹角,并向掌心用力挤压。

结束按摩步骤8:半分钟按摩后放松

最后,双手握住双脚,大拇指按住足趾,用力向下按摩,感觉到大腿、小腿肌肉紧绷,再缓向下按摩放松。