既减肥又养生的粥 三款营养减肥粥 照吃无误一样瘦

三款营养减肥粥照吃无误一样瘦

燕麦燕麦

燕麦含有葡聚糖,对于血糖高的人是非常好的选择。它可以降低血糖、治疗糖尿病,燕麦还可以降低胆固醇、治疗便秘、减肥、预防心脑血管疾病等。

燕麦含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸和泛酸,燕麦中还含有丰富的复合维生素,尤其是燕麦片中。燕麦脂肪、亚油酸等不饱和脂肪酸的含量,比一般的米饭脂肪含量低,所以吃燕麦片可以降低体内的胆固醇含量,燕麦中的维生素E含量也很高,长期食用燕麦片可以维持人体的内分泌平衡,减少心血管疾病的发生。

黑豆

黑豆是一种营养价值非常高的豆类食物,其中的营养价值是非常高的,其中的维生素E含量也是非常高的,所以在平时要多吃一些黑豆,因为这种食物有活血化瘀的作用。而且吃了之后可以使血管壁加强了,这样就可以保护血管,对预防血管硬化,血栓和动脉硬化都有很好的效果。

黑豆的禁忌

1、在吃黑豆的时候,一定要注意食物搭配的量,避免过多的食用。

2、在吃完黑豆之后不要吃一些生冷油腻,或者是辛辣刺激性的食物,否则会对我们的肠胃,以及身体造成一定的刺激,导致胃的消化和吸收的也是非常的少的,所以在这个时候一定要注意。

3、在吃完黑豆之后,最好不要立刻的喝水,否则就会稀释了胃液,就很容易导致消化不良,从而出现恶心,呕吐,腹胀等症状。

4、在吃完黑豆之后的一段时间,一定不要吃油炸食品,因为油炸食品中的脂肪含量非常高,会影响到身体对于蛋白质的吸收,而且会影响到肠胃的消化。所以肠胃不好的人一定不要吃一些油腻的食物。

关于黑豆的功效与作用及禁忌的相关内容就为大家介绍到这里了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。