月经期减肥的最好方法 这三种方法效果显著 经期减肥的四个原则

经期减肥的四个原则

1、选择合适的减肥方法

月经期应多食用一些低热量的食物,以促进机体的能量平衡,使机体的血糖下降,避免体内脂肪的聚积,进而减轻体重。同时,可在医生指导下服用鱼油、维他命B1等药物。

2、调整好心态

情绪对月经不调症是很重要的,月经不调会使得身体激素的分泌失调,导致女性出现月经不调的症状,而且还会造成身体其他方面的不良症状,因此要调整好心态,恰当的安排好自己的生活和工作。

3、保证充足的睡眠

对于经期的女性而言,如果睡眠不足的话,对于血液的循环是很不利的,进而引发血液的不平衡。所以一定要保持充足的睡眠时间,不要熬夜,尽量不要过度的劳累,避免影响了内分泌的正常,导致月经不调的情况出现。

4、多补充维C

维C能有效提高人体对外界刺激的抵抗能力,而人体自身的免疫细胞却没有这种能力,这时人体免疫细胞的数量就会减少,这个时候适量的补充维C,就能够帮助人体提高免疫力,让身体更加强壮,而且维C是可以提高人体对外界环境中氧含量的能力,这样就能够有效避免癌症的发生。

5、适当补充优质蛋白质

适当的补充优质蛋白质,比如说含有优质蛋白的肉、蛋、奶、豆类等。利于人体的吸收。

温馨提示:

如果说你是因为缺乏维生素c而导致的各种问题,在日常生活中就要多吃一些富含有维生素c的食物,这样才能有效的预防和治疗各种疾病。除了维生素c还能预防动脉硬化以及动脉硬化,因为维生素c能够有效的促进血管壁的收缩,从而能够减少血液的粘稠度,对于动脉粥样硬化的预防有很大的帮助。所以对于一些心血管疾病患者来说,在日常生活中应该特别注意多吃一些含有维生素c的食物,例如像是一些新鲜的蔬菜水果,这些食物中含有丰富的维生素c,在遇到外界的影响之后是会使得血管壁发生变化,这样就会导致动脉粥样硬化的产生。