按摩颈部背部手法 颈背部七个按摩步骤

颈背部七个按摩步骤

一、颈背部按摩

方法:

1、取适量的乳液于掌心,然后在颈部自上而下的涂抹于颈部,并轻按摩直到颈部感觉酸麻为止,接着,轻向左侧弯头部,同时右侧同理。

2、用双手掌心分别置于左右两侧的肩胛骨上,轻柔地按压,反复按摩3~5次。

3、用双手拇指和食指,分别置于颈项后部的风府穴,用力压按3~5秒钟,以有酸胀感为宜。

4、以双手中指腹按压颈部,同时缓转动脖子,每次5分钟,每日1~2次。

5、以双手中指或食指分别置于颈部两侧的风府穴,做轻柔缓和的环旋转运动,以腕关节的屈伸活动为主。

6、以双手中指腹,从颈部下方沿肩胛骨向上推至大椎穴,重复10次。

7、最后用双手四指腹,从后脑枕骨开始,用四指腹沿脊柱从上向下推擦至枕部,重复10次。

8、双手拇、食、中两指互相按捏耳廓上端,向上用力,推擦至头皮处。重复10次。

9、双手四指张开,放在颈部后方,两手各做4次。