揉腹部的6大养生奇效 揉腹的六大神奇功效 睡前按揉助睡眠

揉腹的六大神奇功效睡前按揉助睡眠

睡前一觉醒来,揉腹的目的是为了摆脱胃疼困扰,你可能收到意想不到的效果。而且,中医认为,按揉腹有治疗失眠、助睡眠的功效。因为按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的按摩,使腹内脏器紧张,促进消化吸收功能恢复正常。

1、揉腹:

在我们肚子饿的时候,可以用自己的双手捏腹部,然后以节律的方式进行,按压的力度要稍微轻一点,如果感觉到腹部发热有温热即可。

2、摩腹:

首先用双手掌心或掌根从耻骨开始,向后逐渐用力,以舒适的感觉为准,每次按摩20下左右即可。此方法对于改善女性身体虚弱、气滞血瘀、寒性痛经以及因淤血阻滞而致月经不调者效果显著。此外,还可用于改善因为气滞血瘀导致的月经不调。

3、艾灸:

灸法是用艾绒做成的艾灸盒,放于肚脐,艾灸盒内悬灸,每穴3~5分钟,至穴位温热舒适为度。不可用瘢痕灸或用烧灼伤皮瘢痕灸。

4、艾灸:

艾灸是一种传统的中医治疗方法,通过热熨灼,激发人体自身经气,以达到治病的目的。治疗过程中,用艾灸盒给药,温热敷于关元穴,每次15分钟,每日1次。