日常伤肾的行为有哪些 日常六个习惯最伤肾

日常六个习惯最伤肾

不少人认为,不能只是做家务,还要到时间去做锻炼,而且还要把身体锻炼的时间安排在周末。

殊不知,这种做法不但不能让肾精充足,反而会给肾脏带来伤害,这是因为,肾脏担负着整个生命活动的重量。当你忙着准备周一或者已经上晚班的午餐,准备午餐时,你可能会觉得早就饿得慌。在这种情况下,你不妨在午餐前的15分钟喝一杯清水。

五、注意休息

肾脏是人体最重要的消化器官,所以,一定要休息好。尤其是晚上睡觉的时候,不要过度的劳累,保证充足的睡眠也是很重要的。如果你实在没有时间好的睡眠,那么,你就最好的做一些有氧运动,这样就能让你的肾脏在这个时间内把所有的毒素排出,利于肾脏健康。

六、少喝酒

吸烟是导致肾结石的一个主要诱因,所以,男性朋友们也要少喝酒。

七、多吃蔬菜水果

平时的时候,要多吃一些蔬菜水果,蔬菜水果中含有的纤维质以及维生素比较丰富,可以促进身体的血液循环,而且蔬菜水果中含有的矿物质,微量元素,纤维素和钾元素的含量都比较高,可以很好的帮助我们排出体内多余的胆固醇,减少血液中的含糖量,有利于降低体内的尿酸水平。

八、多喝绿茶

茶叶中的茶多酚有利于降低血脂,茶中的儿茶酚,茶多糖可以促进人体胆固醇的分解与代谢,从而达到降低血脂的目的。所以,多喝绿茶对于预防动脉硬化有非常明显的作用。

九、多吃含钾的食物

高血脂患者多吃一些富含钾元素的食物,比如香蕉、橘子、芹菜、苹果等,对降低血脂有着非常显著的作用,除了以上的食物外,还要多吃黑豆、黑米、黑豆等豆类食物,因为其中富含钾元素。

高血脂患者多吃含钾元素比较高的食物,如:豆类食物,海带等,对降低血脂有非常大的帮助。