春季 减肥 春季必备减肥十妙招

春季必备减肥十妙招轻松打造苗条身材

多吃富含蛋白质和维生素的食物

蛋白质是人体生命活动所必需的一种元素,蛋白质是组成人体细胞一切基础,其含量是人体生命活动所必需的基础。

在人体中,蛋白质的主要组成物质是氨基酸,其含量是鸡蛋的6-8倍,其维生素E的含量是西红柿的18倍,维生素C的含量是黄瓜的18倍。黄瓜中的维生素E可以保护皮肤,减少色斑形成,从而使皮肤白嫩,减少黄褐斑的发生。

多吃富含钙、铁、锌、锰等矿物质的食物

由于人体在经历了一个夏天后,损耗很多,急需补充钙质,所以在日常生活中应该多吃富含有矿物质的食物来帮助我们有效的缓解皮肤色斑。比如:钙质含量丰富的食品有牛奶、豆制品、鸡蛋、禽蛋等,某些富含酪氨酸的食物有利于清除自由基,抑制黑色素的形成,减少皮肤黑色素沉淀,从而达到美白护肤的效果。

多吃富含维生素C的食物

维生素C是抑制黑色素形成的有效物质,对美白皮肤很有效。多吃富含维生素C的食物有利于改善皮肤的代谢,能有效的去除脸上黑色素沉淀,从而达到祛斑美白的效果。常见的含维生素C的食物有:西红柿、辣椒、山楂、柠檬、鲜枣、猕猴桃等。

黑米

黑米中含有丰富的B族维生素,能够促进血液循环,抑制黑色素的形成。另外,维生素E还能抑制黑色素的沉积,淡化黑色素,预防色素沉着。因此,经常食用黑米,能有效地美白皮肤,淡化色斑。

薏米

含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E等,还含有蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾等矿物质,营养十分丰富。中医认为,薏米有健脾利水、化湿、除痹、清热排脓等功效。同时,还有降低血脂、调节血脂、降低血液粘度的作用。非常适合高血脂、高血糖的人食用。