治疗落枕办法 最快治疗落枕三技巧

最快治疗落枕三技巧治疗落枕最有效的方法,让你疼痛一扫而空,那么这主要有以下几种方法和按摩法。

一、拎肩法

双手交叉,用掌心将肩胛骨提拉下压,然后放松肩胛骨。反复3-5次即可。此法可改善颈肩部血液循环,促进新陈代谢,防治颈椎病。

二、转颈法

患者仰卧位,将枕头置于颈部中间。头部缓慢地移向左转,头尽量向左转,停片刻,然后头还原至正常的高度,两眼看天花板,停片刻,看右看左看,并同时吸气。左右各做四次。

三、低头法

取仰卧位,腰微挺直,双下肢自然伸直,双手放在身体两侧,掌心朝下,全身放松,头部自然地下垂,两腿伸直,双手置于头侧,手掌向下,头向下压,同时吸气,令两肩向后收拢,抬头,两肩向后拢,头部尽力向后仰,使两肩向后展,停片刻,还原至正常位,重复做两次。

四、颈部运动法

1、低头法

低头时,脖子向上伸,肌肉收缩,头颈部向上拔伸,停顿片刻,同时吸气,头颈部向上拔伸,停顿片刻,回到正中位置。

2、旋转法

直立,两腿并拢,两手掌置于体侧,掌心向上,两肘稍向外棚抑或向上转,同时呼气。

3、振臂法

两腿开立,屈膝,与肩同宽,双手握住两脚踝关节,手臂向身体两侧振幅。

4、侧臂屈伸法

直立,两臂伸直,肘部外缘,手掌心向下,两腿伸直,肘部外侧,小臂外展,肘部外展,手指伸直,与肩平行,肘关节在胸前弯曲呈90度,两腿并拢伸直,脚掌放于地面,两脚开立,与肩同宽,两手掌在胸前合掌,掌心向外。